El running en Pereira

Lo que antes era una práctica individual ahora une a corredores de todas las edades en clubes, entrenamientos y competencias locales.

En los últimos años, Pereira ha sido testigo del auge del running, un deporte que ha logrado reunir a cientos de corredores en las calles, parques y veredas de la ciudad. Lo que antes era visto como una actividad solitaria se ha transformado en un movimiento que une a personas de todas las edades y niveles de experiencia en torno a una misma pasión. Clubes de corredores han surgido con el propósito de brindar apoyo, asesoría y un sentido de comunidad a quienes desean mejorar su desempeño y salud a través de este deporte.

El crecimiento del running en Pereira

Uno de los clubes más representativos en Pereira es Isa Trainer, liderado por María Isabel García Arbeláez, profesional en ciencias del deporte. Con 15 años de experiencia en el running y 25 en el entrenamiento deportivo, García ha consolidado un equipo de 160 corredores, “Tratamos de apoyar todas las carreras locales”, afirma García.

Otro referente en Pereira es La Perla Runners, fundada hace cinco años por Jacobo Sandoval Pineda. Con un enfoque en la progresión y el entrenamiento adaptativo, este club reúne a 165 corredores activos que entrenan cuatro veces a la semana en diferentes puntos de la ciudad, incluyendo la Plazoleta de la Villa, el Estadio Hernán Ramírez Villegas y el Parque de Altavista. “Nos une la misma pasión”, enfatiza Sandoval. “El running puede ser individual, pero entrenar en comunidad nos da motivación extra para retarnos y alcanzar otro nivel”.

El impacto del running en la vida de los corredores

El running no solo transforma cuerpos, sino también mentes. Walter Arroyave García, quien lleva más de cuatro años corriendo, encontró en este deporte una terapia para manejar su ansiedad. “Corría 10 o 15 minutos al principio, luego fui aumentando y ahora no solo me apasiona correr, sino todo lo relacionado con el mundo del running: la técnica, la alimentación y hasta los tenis específicos para cada tipo de pisada”, comenta.

Para muchos, la actividad ha sido una herramienta para superar retos personales y físicos. John Farid Gañan, corredor desde hace cinco años, inició en este mundo por motivos de salud y ha logrado hacer del running un estilo de vida. Su club cuenta con 60 corredores y se enfoca en guiar a los principiantes con entrenamientos progresivos. “Empezar suave es clave. No hay que esforzarse al límite desde el primer día, sino disfrutar el proceso y avanzar poco a poco”, aconseja.

Las mejores rutas para correr en Pereira

Pereira ofrece muchas opciones para los corredores, desde calles urbanas hasta senderos de montaña. Algunas de las rutas favoritas incluyen:

• La Vereda El Congo y Santa Teresa, ideales para quienes buscan un contacto con la naturaleza.
• La Villa Activa (30 de Agosto), una opción urbana segura y con buena iluminación.
• La Vía del Tigre y los recorridos hacia La Virginia, perfectos para quienes desean largas distancias.
• Mundo Nuevo y El Shakiro, caminos que sacan a los corredores del asfalto y los adentra en el trail running.
• La ciclovía dominical, un clásico para corredores de todos los niveles.

El desafío de los corredores en Pereira

A pesar del auge del running en la ciudad, los clubes y corredores enfrentan retos importantes, siendo la falta de espacios adecuados uno de los principales obstáculos. “Entrenamos en lugares amplios como la Plazoleta de la Villa, pero no contamos con una pista atlética oficial en la ciudad”, señala Sandoval.

Sin embargo, el entusiasmo de la comunidad runner sigue en aumento, con eventos que cada vez reúnen a más participantes y con clubes que han demostrado que el running es mucho más que una actividad física: es una forma de vida.

Carreras importantes en Pereira

Pereira es escenario de múltiples competencias anuales que atraen tanto a corredores locales como de otras regiones. Algunas de las más destacadas incluyen:

• Media Maratón del Café
• Carrera de la Liga Contra el Cáncer
• Montañero Trail
• Carrera Marco Tulio Castro
• Carrera Fiestas de la Cosecha
• Reto de los Héroes
• Maratón Mujer Pereirana
• Carrera de la Ferro

Implementos básicos y costos 

Para practicar running de manera segura y cómoda, de acuerdo con Santiago León runner de la ciudad, es fundamental contar con el equipo adecuado. Estos son algunos elementos esenciales y sus precios aproximados en Colombia:

• Zapatos para correr

Existen diferentes modelos según el tipo de pisada (neutra, pronadora o supinadora) y el tipo de entrenamiento.

Zapatos gama baja: $250.000 – $400.000

Zapatos gama media: $450.000 – $700.000

Zapatos gama alta: $800.000 – $1.500.000

• Ropa deportiva adecuada

El running requiere ropa ligera, transpirable y de secado rápido.

Camisetas técnicas: $60.000 – $150.000

Shorts o licras: $80.000 – $200.000

Medias deportivas (antifricción): $30.000 – $80.000

Accesorios esenciales

Cinturón o brazalete para celular: $40.000 – $100.000

Gafas deportivas: $150.000 – $400.000

Hidratación y nutrición

Botella o cinturón de hidratación: $50.000 – $150.000

Geles energéticos: $8.000 – $15.000 por unidad

Barras de proteína: $10.000 – $20.000 por unidad

Consejos para quienes desean empezar en el running

Si estás pensando en iniciarte en el running, los expertos aconsejan comenzar con tiempo en lugar de distancia, iniciando con sesiones de 10 a 15 minutos y aumentando progresivamente. Es fundamental asesorarse con profesionales para elegir los tenis adecuados según tu tipo de pisada y así evitar lesiones.

Además, unirse a una comunidad de corredores puede ayudarte a mantener la motivación y la disciplina. También es importante establecer metas realistas, sin compararte con otros, ya que cada persona avanza a su propio ritmo. Sobre todo, disfruta el proceso, pues más allá del rendimiento, el running debe ser un espacio de bienestar y superación personal.

El running en Pereira ha dejado de ser una tendencia para convertirse en un movimiento que impulsa la salud, la disciplina y que une a la comunidad. Con más de 10 clubes activos y cientos de corredores en las calles, la capital risaraldense se consolida como una ciudad donde la pasión por correr no tiene límites.