En el marco del Día Mundial Del Autocuidado, expertos recuerdan que la práctica responsable de este es crucial para disminuir la carga sobre los sistemas de salud, particularmente durante este tiempo de crisis.
Aprenda a cuidarse con la alimentación y medicamentos de venta libre en medio del aislamiento.
Más de 135 días completan los colombianos en cuarentena debido al aislamiento generado por la pandemia del coronavirus. Una situación anómala que trajo a colación la importancia del cuidado y la correcta protección que se debe tener frente a un virus, alérgenos o bacterias, considerados pequeñas amenazas invisibles con resultados que pueden llegan a ser devastadores, como el que actualmente vive el país.
Una de la principales consecuencias que ha traído el COVID-19es la incertidumbre generada por los constantes contagios que a diario reflejan cifras cada vez más impredecibles, frente a los cuales las diferentes entidades de salud han hecho un llamado a la ciudadanía para adoptar un cuidado especial de la higiene personal que trascienda en el beneficio de la comunidad, disminuya en nivel de contagios y se refleje en la descongestión del sistema de salud.
Según la OMS, el concepto de autocuidado está relacionado con un enfoque multidisciplinario para la atención de la salud y la prevención de enfermedades, que incluye, además, el uso consciente de medicamentos de venta libre.
La Federación Global del autocuidado (GSCF) recuerda que esta práctica responsable es crucial para disminuir la carga sobre los sistemas de salud, particularmente durante este tiempo de crisis. Además, la autogestión a través del autocuidado ayudará a aliviar la carga sobre los sistemas de salud mientras ayudan a las personas a aliviar síntomas leves.
El Autocuidado desde varios frentes
El lavado de manos y el protocolo de la tos y estornudo podrían considerarse como los principales hábitos de cuidado e higiene que están siendo utilizados en mayor proporción por los colombianos; sin embargo. Otras buenas prácticas de cuidado, higiene y seguridad que pueden implementarse incluso a la hora de escoger los alimentos consumidos a diario y así aportar a la prevención de enfermedades, más allá del coronavirus.
Pautas esenciales en la higiene y seguridad en alimentos, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS).
1. Alimentos crudos deben ser lavados cuidadosamente y cocinados a temperatura adecuada.
2. Alimentos cocidos deben consumirse inmediatamente porque a temperatura ambiente los microbios comienzan a reproducirse.
3. Elegir alimentos procesados higiénicamente.
4. Guarde los alimentos cocidos, ya sea en calor o frío dependiendo del alimento a conservar.
5. Recaliente bien los alimentos cocidos; ya que los microbios pueden haber crecido durante el almacenamiento.
6. Evite el contacto entre los alimentos crudos y cocidos.
7. Utilizar agua segura tanto para beber, lavar y preparar los alimentos.
8. Limpie todas las superficies de la cocina y todos los utensilios que se utilicen.
9. Mantener los alimentos fuera del alcance de los insectos, roedores y otros animales.
Es indispensable practicar actividad física, llevar una dieta sana, evitar actitudes de riesgo para la salud y tener buenos hábitos de higiene.
Cuidarse requiere información
Según la OMS, el concepto de autocuidado está relacionado con un enfoque multidisciplinario para la atención de la salud y la prevención de enfermedades, que incluye, además, el uso consciente de medicamentos de venta libre, que son los aprobados por las autoridades sanitarias para el tratamiento de síntomas y enfermedades leves, se pueden adquirir sin receta o prescripción médica por su seguridad y eficacia.
Recuadro
Datos claves para el autocuidado con medicamentos
a). Siempre lea la información del envase del producto antes de tomarlo.
b). La automedicación es la práctica de utilizar medicamentos de venta libre para tratar condiciones simples y no graves. Suele confundirse con la autoprescripción, que es la práctica (incorrecta) de comprar y utilizar medicamentos de venta con receta sin la prescripción de un médico.
c). Ocúpese por su cuenta de las enfermedades o síntomas menores ya diagnosticados o conocidas.
d). Deje de tomar el medicamento si los síntomas persisten.
e). Elija solo medicamentos de venta libre, preferiblemente con la ayuda del farmacéutico.
