Orlando Parra
Columnista
?Cu?ntas personas estar?an fuera de las c?rceles o de los cementerios si hubieran respirado, y contado hasta 5 -10… 100… mil? ?Cu?ntas agresiones se hubieran evitado? ?Cu?ntas palabras cargadas de dolor, ira, resentimiento, frustraci?n, de las que luego nos arrepentimos -pero igual ya hicieron el daño- se hubieran evitado si se hubiera respirado? inhalado, exhalado? inhala, exhala??
Todos lo sabemos. A?n desde la ni?ez somos ?ollas de presi?n?. Somos seres que acumulamos tensi?n todo el d?a, toda la semana, todo el mes, el año, etc?tera, y, en general, esas tensiones poco se sacan: como m?nimo se acumulan de lunes a viernes, a s?bado? o son reemplazadas al pasar de las tensiones laborales, empresariales, a las familiares, o simplemente son un sancocho de tensiones de todos lados? ?Y explotamos! ?Claro que lo hacemos!
?La presi?n sale por alg?n lado, pero sale! O explota en nosotros mismos, y de allí las enfermedades: 6 a 9 de cada 10 consultas a los m?dicos tienen que ver con esas tensiones. O explota con los demás, explota en las calles, en los andenes, en el espacio p?blico, con desconocidos. O, peor, con conocidos? hace unos años escrib? que la escala generalmente va siempre del más fuerte al más d?bil, del adulto proveedor, al no proveedor, de ?ste a alguien d?bil en la familia: el anciano, el ni?o?y muchas veces la cadena de tensiones y explosiones termina en la mascota? ?Terrible!…
Hay que aprender a evacuar las tensiones. Caminando, trotando, corriendo, golpeando? bolsas de boxeo, el sexo, bailando, etc?tera? cualquier situaci?n que le permita al cuerpo evacuarlas. Una ?buena, bonita y barata? es meditar cinco minutos. ?Qu? ganas?: Restar mecanismos asociados al estr?s: gestionarlo mejor?disminuyendo la ansiedad. Reducir la presi?n arterial: su coraz?n será el que más le agradezca que frene, que pare, durante ?Cinco minutos! al d?a. Proporcionar alivio para algunos de los s?ntomas de la?ansiedad?y la?depresi?n. Abordar sentimientos y pensamientos con serenidad, observar la propia din?mica?mental, relativizar los problemas: De esta forma acierta más cuando piensa en soluciones. Mejorar la concentraci?n: mente y cuerpo tienen memoria y esos minutos son un entrenamiento diario. Reforzar la autoconfianza y reducir el miedo a afrontar las cosas que est?n por venir, el ?pre-ocuparse?. Y algo clave, para lo que venimos hablando, sobre la tolerancia, la calma, el respeto al otro, esa groseráa entre ?bestias? y ??eros?: se reacciona de manera más calmada en momentos de tensi?n, del d?a a d?a.
?C?mo meditar?: Hay mil y una formas. Explore en Google, en Youtube, hay apps en play store, https://es.wikihow.com/meditar etc?tera. Profesores de Yoga (311 2484842 WS de Liz). La clave es que lo haga. ?Usted y los que lo rodean ganar?n! ?Todos ganaremos!
Trino: La situaci?n de #Venezuela requiere #Prudencia. Los venezolanos deben resolver sus conflictos? y los extranjeros s?lo podráamos participar de una forma:?Mediando entre las partes, eso si ambas lo aceptan: tomar partido a un lado o al otro no s?lo es imprudencia es peligroso irrespeto: ?Nunca se juega con candela!
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